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Você já teve ou tem crises de ansiedade? Se você é roe unhas, balançaa as pernas sem parar enquanto está sentado, saiba que você não é a única pessoa no mundo que faz isso!
A ansiedade é uma condição que consegue afetar nossas vidas de muitas maneiras. Ela pode interferir nos estudos, no trabalho e nos relacionamentos. Quando isso ocorre, torna-se desafiador lidar com a situação de forma independente.
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Conheça os apps que irão te ajudar a ficar mais calminho
Graças à tecnologia, hoje temos muitos aplicativos que podem nos ajudar a controlar os níveis de ansiedade durante o dia por meio de técnicas de relaxamento. Esses apps podem auxiliar você a aliviar o estresse e ensinar formas de dormir melhor.
Além disso, eles contam com muitas dicas de saúde e bem-estar para ajudar você a controlar a sua ansiedade e ter uma vida melhor.
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1. Calm
Iniciando a nossa lista de aplicativos para controlar a ansiedade, temos o Calm. Com ele, você ficará mais tranquilo do que se tivesse tomado suco de maracujá. O app dispõe de vários recursos que podem ajudar você a melhorar o seu nível de ansiedade, estresse e a falta de sono.
Falando em sono, o aplicativo conta com várias histórias para dormir que auxiliam você a pegar no sono rapidamente. Durma mais, esqueça o estresse e viva melhor.
O Calm oferece uma lista com meditações guiadas que ensinarão você a meditar em poucas semanas, playlists com músicas para você relaxar e dormir melhor, e exercícios de respiração. Tudo que este aplicativo oferece pode ser usado como técnicas para controlar seu nível de ansiedade.
2. Headspace
Sabe aqueles picos de ansiedade que surgem quando você menos espera? O Headspace veio para ajudar você a controlar esse momento constrangedor. O aplicativo pode fazer com que você diminua o seu nível de ansiedade, ensinando como lidar com a falta de atenção e insônia durante a noite.
Esse app conta com uma planilha com diversos exercícios físicos que irão afastar o estresse e a ansiedade para bem longe de você. Além disso, o Headspace oferece gratuitamente um curso de meditação e atenção plena para você aprender a meditar com apenas alguns minutos por dia.
3. Zen
Sabe quando parece que tudo está dando errado no seu dia e o seu nível de estresse está mais alto que as nuvens? É nesse momento que o aplicativo Zen entra em ação. Ele é uma ferramenta que ajuda os estressadinhos a melhorarem o seu humor com técnicas de relaxamento.
Às vezes, a falta de sono pode provocar aquela sensação de cansaço e até mesmo aumentar os seus picos de ansiedade durante o dia. Nesse sentido, o Zen oferece uma playlist com pastas de músicas relaxantes para você pegar no sono durante a noite e acordar menos ansioso no dia seguinte.
4. Meditopia
A meditação é um meio que pode reduzir os sintomas de estresse e ansiedade. Um app importante nessa área é o Meditopia, que pode ajudar você a melhorar a sua saúde e bem-estar com seus variados recursos para desenvolver hábitos diários com técnicas de meditação.
Com o aplicativo, você vai encontrar formas de dormir melhor à noite que irão ajudar você a ser uma pessoa mais produtiva durante o dia. Essa ferramenta conta também com uma variedade de exercícios físicos que auxiliam no alívio do estresse de um dia de trabalho cansativo. Esses exercícios podem ser feitos na sala da sua casa!
5. Cíngulo
O Cíngulo fecha nossa lista com os melhores aplicativos para controlar a ansiedade. Esse app, assim como os outros, disponibiliza sessões de terapias guiadas para aliviar crises.
A plataforma possui programas específicos para cada um de seus usuários e também elabora testes de personalidade para descobrir como estão seus níveis de ansiedade, a fim de ajudar no tratamento.
Com o Cíngulo, você vai descobrir seus pontos fortes e fracos e aprenderá a controlá-los. Além disso, o app oferece sessões com áudios, vídeos e outras técnicas para controlar rapidamente aquelas emoções negativas.
A crise de ansiedade é uma doença séria e precisa ser tratada
Sabemos que hoje em dia, muitas pessoas sofrem com crises de ansiedade. E, por conta disso, temos ao alcance de nossas mãos diversos aplicativos que oferecem muitos recursos para lidar com essas situações.
Livre-se de uma vez por todas da ansiedade. Busque nos aplicativos uma forma de aliviar o estresse com técnicas de relaxamento, mas nunca ignore o auxílio de um médico especialista nessa área.
