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Com os apps para monitorar suas noites de sono, você vai dormir como um anjo. Nada pode ser pior do que uma noite de sono mal dormida. Afinal, elas podem afetar várias áreas do seu corpo, trazendo danos terríveis à sua saúde. Depois de passar a noite em branco, no dia seguinte você vai notar uma grande dificuldade para fixar a atenção em qualquer coisa que esteja fazendo.
Além disso, a sensação de cansaço físico e fadiga vem logo atrás, fazendo com que você passe o dia só pensando na sua cama e com aquela moleza horrível, enfraquecimento do sistema imunológico, riscos de diabetes e obesidade. Com certeza, depois de tudo isso, você não vai querer mais passar as noites em branco, não é verdade?
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Conheça os apps que vão fazer você pegar no sono como bebezinho
Você sabia que hoje existem diversos aplicativos que medem a qualidade das suas noites? Sim, graças ao grande avanço da tecnologia, hoje temos ao alcance de nossas mãos apps que são capazes de fazer o monitoramento das nossas rotinas de sono.
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Esses aplicativos são uma mistura de tecnologia e bem-estar. Com eles, você consegue saber quantas horas dormiu e quantas horas precisa dormir para manter sua saúde bem longe dos riscos.
Agora chegou a hora de descobrirmos, neste artigo, como esses apps podem fazer você dormir como um anjo e evitar perder a hora no outro dia.
1. Saúde
Já iniciamos a nossa lista de aplicativos para monitorar a qualidade do sono com o app Saúde. Esse aplicativo possui uma lista enorme sobre bem-estar. E dentre essa lista está a capacidade de criar horários de sono específicos para você, definindo a duração dele e permitindo o acompanheamento de progresso a longo prazo.
Com o app Saúde, você consegue acessar os dados sobre cada estágio de seu sono e ver o histórico dele nos últimos 14 dias no relógio. O app tem a função do modo sono que vai monitorar a quantidade de horas dormidas durante a noite e depois enviar uma notificação sobre qual o melhor horário para você repousar.
Download: iOS.
2. Samsung Health
O Samsung Health tem uma lista com muitas dicas para melhorar a sua saúde, como: contabilizar a quantidade diária de passos, variação de peso, exercícios físicos e, claro, o monitoramento da qualidade do seu sono por noite.
Com ele, você pode criar a sua própria rotina de sono, escolhendo o melhor horário para dormir e para se levantar no outro dia. Além disso, o app conta com dicas de como preparar o ambiente para dormir e evitar o uso de cafeína antes de ir para cama. Não perca mais nenhuma noite de sono e baixe agora mesmo o Samsung Health.
3. Pillow
O Pillow é outro aplicativo bastante popular para o monitoramento do sono. O app oferece a você um rastreador que medirá a qualidade de sua noite, incluindo a medição da sua frequência cardíaca e da sua respiração.
Além disso, se você estiver enfrentando algum problema para relaxar e dormir, poderá usar a plataforma para rastrear sua noite e saber onde está a falha. Ele também identifica se a falta de sono está causando algum nível de estresse.
Após reconhecer os sintomas, basta procurar um neurologista especializado em distúrbios do sono. Este profissional poderá prescrever o medicamento mais adequado para tratar os problemas de insônia. Com certeza, esse aplicativo contribuirá para transformar suas noites insones em momentos tranquilos de sono.
Download: iOS.
4. Sleepzy
Tome muito cuidado ao roncar perto do app Sleepzy. Esse aplicativo é simplesmente incrível, ele consegue usar o microfone do seu smartphone para reconhecer sons noturnos, identificando o som dos seus roncos, e é capaz de monitorar como estão sendo as suas noites de sono.
Com o Sleepzy, você terá um despertador inteligente à sua disposição, que acorda você durante a fase mais leve do seu sono de uma forma bem natural, cuidando da qualidade dele. No caso de você ter um déficit de sono, o app vai te mostrar isso. Seja você uma pessoa da manhã ou uma coruja da noite, o Sleepzy é o que você precisa para conseguir dormir bem.
Download: Android
5. SleepScore
E fechando a lista dos nossos apps para monitorar o sono, na última colocação está o SleepScore. Esse aplicativo monitora a quantidade que você tem dormido e depois lhe dá um relatório de como estão sendo as suas noites e o que fazer para melhorá-las. Além disso, ele tem um programa de 12 semanas para aperfeiçoar a qualidade do sono.
A plataforma conta também com um sistema que irá analisar seus hábitos nas primeiras semanas. O app ainda oferece dicas especiais, como melhorar o horário do dia para consumir cafeína para não atrapalhar a qualidade de sua noite e melhores exercícios físicos para melhorar sua respiração ao dormir.
Gostou de saber como esses app podem melhorar suas noites de sono?
Os aplicativos de monitoramento de sono são a ponte entre a tecnologia inovadora e o bem-estar. Com todos esses apps, agora você está pronto para desfrutar de uma boa noite de sono sem precisar ligar o barulho de chuva para relaxar e pegar no sono.
Esses apps irão trazer de volta a você aquelas noites de sono tranquilas em que nem cinco despertadores ao mesmo tempo conseguiam te acordar. Além disso, essas ferramentas irão te ajudar a garantir sua saúde e bem-estar por muitos anos. Aproveite todos esses recursos oferecidos pelas plataformas acima e escolha aquela que mais combina com você.
