Meditação mindfulness é uma forma de meditação que consiste em prestar atenção ao momento presente, sem julgar ou reagir aos pensamentos, sentimentos e sensações que surgem na mente.

Não há uma regra fixa sobre o tempo ideal de meditação diária. O importante é que você se sinta confortável e que a prática faça parte da sua rotina. Você pode começar com 5 ou 10 minutos por dia e ir aumentando gradativamente, conforme a sua disponibilidade.

Sim, você pode meditar com os olhos abertos, se preferir. Você pode escolher um ponto fixo para olhar, como uma vela, uma flor ou uma imagem, ou simplesmente deixar o seu olhar relaxado e semicerrado.

Sim, você pode meditar ouvindo música, se isso te ajudar a relaxar e a se concentrar. Escolha uma melodia suave, instrumental e sem letra, ou uma música que tenha um significado especial para você.

A meditação guiada é uma prática em que um facilitador, seja em pessoa ou através de gravações de áudio, orienta os participantes por meio de uma série de instruções para ajudá-los a alcançar um estado de relaxamento e consciência plena.